50代からの新しい生活!

子育て、転勤生活ひと段落。夫は定年間近。親の介護目前で、ギクシャク。新天地での新生活スタートのはずが、コロナで引きこもり生活が1年以上続く。そんな中での毎日を綴ります。

ダイエット

コンビニ食多い、太る生活

また、スタート地点に逆戻り まぁ、動いてはいるんです。 ただ、コンビニ食が多い。 菓子パン、おにぎり、甘いジュース 講習を受けていることもあるし、 中古マンションの掃除で、暖房のない部屋で作業しなければならないので、 あったかい甘い飲み物、肉ま…

遅れたけど、生理があったから?

忙しくて、ジムはあまりいけてないけど、 食生活簡単なボロボロにしては、まぁまぁ減ってます。 きっと、生理のせいですね。 また戻ってしまうと思うので、 気を引き締めましょう。

ここにきてやっぱりきました。正月太り!

成人式も終わり、本格的に通常生活に戻りました。 スポーツジムに毎日通えない日々が続き、 残り物と称して、一人でハーゲンダッツ、チョコレート、 ケーキに、おせち・・高カロリー食を食べつくし、 福袋のミスドに、マクド!子供たちのリクエストに応じて…

正月太りは避けられた?

クリスマスと正月の間に、旅行が入りました。 歩いて、歩いて、歩きました。 足小指が水ぶくれが出来、足はじんじん 結構好き放題食べたけれど、消費したと思う。 クリスマスはケーキやシャンパン、 正月は雑煮やぜんざい、あんこ餅。 ぶり三昧、高級アイス…

やったぁ。体脂肪率減った!

たった1週間で、体脂肪率がこんなに減ったの、なんか機械壊れてない? 前回、前々回が納得いかなかったんだよねぁ。 ゆるロカボやったり、 まぁまぁ、頑張っていたのに、 どんどん体脂肪率が増えていって、 何が起こっているの?? 寒くなったから?? と、…

脂肪率34.2だって!!リバウンド???

ゆるロカボで、ヘルシーな食生活になったんです。 きっちりきまったメニューを食べ続けるのは飽き飽きしてしまったけれど、 買い物は葉物多め、タンパク質多めで買って、 出来る限り、ゆるロカボの食生活しているので、 体重増加は止まったような気がしてま…

ゆるロカボ1週間の結果

ジムで計測結果を見たときは、相変わらず脂肪率31%超え! え~っ!!期待外れ!と思っていたんだけど、 1週間前の数値からは下がっているんだね。 良かった。 身体の調子はいいし、頭はまわるし、やる気は出るしで いいことづくめ。 本格的に、ゆるロカボ…

ゆるロカボと仕事のストレス

いつも木曜日、金曜日は小さな仕事が終わるたびに、 ストレス発散で、 オロナミンCシュワっとしたもの パピコ、好きなチョコや菓子パン食べてた。 そのせいで、脂肪率が上がり続けていたのだけど、 今週初めから、 ゆるロカボダイエット中 どうにか今朝まで…

ゆるゆるロカボ 3日目

ゆるゆるロカボ、今週初めからやってます。 とはいっても、炭水化物しっかり絶つべし、最初の数日間ですが、 やっぱり無理で、昨日も午後、おなかがすいたら おいもスイーツを食べたり、 ナッツでごまかそうとしましたが無理で、 自分でOKだしてる、高蛋白質…

心を入れ替えて、ロカボ!

脂肪率上昇止まらず、過食も止まらず、 脂肪肝も気になってきたので、 重い腰をあげました。 「家を買う」という大きな決断をするときなので、 願掛けも兼ねて、 本人やる気です。 とはいっても、数年前のロカボ離脱リバウンドを経験しているので、 「やり過…

ちょっと、本気でヤバイ!脂肪!脂肪!

来週、肝臓チェックあるけど、脂肪肝すすんでいるんじゃないかなぁ。 脂肪増加が止まらない。 冬に向かって、身体が脂肪を求めている。 何気なく、炭水化物祭りになっている。 朝から晩まで、精神的居疲れたら、まともな食事を作りたくなくて、 甘いものは、…

また少し増えた

う~ん・・またまた増えてますね。 体重も体脂肪も・・。 寒いから? 年齢? ストレス? 今回、寝られないとか、歯痛とか調子が悪くて、 「命の母」飲んでみたら、生理が始まったり・・ ちょっといつもと違うのは感じる。 でも、甘いもの取り過ぎていて、 消…

大きいホールケーキ食べたから?脂肪率また増えた

誕生日のホールケーキが大きかった。美味しかった。 洋酒たっぷりのチョコレートケーキで、 お酒とチョコの組み合わせは神!! 太るの分かっていても、辞められませんでした。 気が緩むと、すぐに脂肪が増える!!やばいなぁ。 脂肪肝みたいだし、 更年期あ…

今週の身体の状態

昨日、人間ドックに行った。 そのため、日曜日の夜から絶食。月曜日はバリウムを出すため、 便秘薬を飲んだけれど、あんまり出てない状態で、 測ったから、まぁいつもと違う状態ではある。 スポーツジムも行けない日がいつもより多かったけれども、 息子と一…

1週間で、脂肪を2KG落としたい。

1週間で脂肪が2KG増えたのだから、 1週間で2KG落とすことは可能? すっごい難しいことのように感じるのだけど、 同じペースで増えるのは、ちょっと気が緩んで、 まぁいいか・・と自堕落な自分を許しただけなんだけれど。 とりあえず、 昨日は、ジムをルー…

あぁ~!!!太った

ひぇ~!!!体脂肪率30%超えただけでなく、 ここ1週間で、33.8%だと??? なにがあった??? 急に寒くなって、冬服に変えた。 ちょっと忙しくデスクワークをした。 ジムを日曜日さぼった。 生理が終わった。 あ~!!仕事疲れたからと、ウメッシ…

半年前に逆戻り

ダイエットをスタートした時点と、体重、体脂肪率、体脂肪全然変わってないところまで戻ってしまった。 秋?急に寒くなったから? 確かにジムに週末行けなかったし、 いつの間にか、公園を歩かなくなったし、 リングフィットも辞めました。 パピコやオロナミ…

ストレスの山乗り越えた!さぁ、ダイエットだ

10月10日、資格試験を受けるので、 勉強しなければならないのに、 義母の介護や、地域役員の仕事が舞い込む。 しかも、仕事でもクレームの嵐で、イライラ、イライラ。 疲れはオロナミンC 気分転換にはパピコ 食事も、簡単な肉料理や総菜が多かったし、菓子パ…

秋?やはり脂肪が増えるなぁ

先週までのイライラ、ストレスMAXの状態は終わり、 生理も終わり、 ちょっと、普通通りに、ジムや食事にも気をつける余裕ができた1週間でしたが、 体脂肪率、体重、脂肪・・増えてますね。 年でしょうか? 朝夕が涼しくなって、 過ごしやすくなってきました…

脂肪率、スタート地点に戻ってしまった!!

義父の四十九日と、久々の生理が重なって、 ストレスMAX!! ご飯も作りたくなくて、 ストレス和らげるためと、ノンアルコール梅酒やオロナミンC、パピコばかり食べていたし、 子供たちのご飯作りたくなくて、 マクドやココイチの持ち帰り、 寿司や唐揚げの…

なんとか体脂肪率30%は切ってますが‥また増えました。

また少し体脂肪率増えました。 体重も・・。 分かってはいるのです。 疲れてました。 過食しました。 寿司、手羽先空揚げ、ポテトチップス、パピコのアイス、 頻繁に食べてました。 忙しすぎて、 疲れて、 まともに、健康面を考えて、即時を作る余裕がないの…

さらに体脂肪率落ちてます

やった!体脂肪率落ちてる。 ジム通い、あまりできなかったり、 食事もタンパク質とれなかったり、 あまり頑張っていないのです。 しかし、今の状況は、今までのようにダラダラ生活でないのが市場の大きいのだと思う。 しかし、肝機能の数字は少し悪くなって…

あら!体重は増えたけど、体脂肪率はいい感じ!

体脂肪率は30%切りました! 筋肉量も上がっていて、体脂肪も減っている。 理想的な状況です。 体重だけを見ていると、増えているので、 きっとダイエットを失敗しているのだと思ったはず。 体脂肪率に注目するのは大切ですね。 ここしばらく、義父の死亡に…

同居の条件提示 ②

お義母さん大好き!の主人は、 一人になってしまったお義母さんの不安に一身にこたえ、 またもや、 自分の身代わりに、私や子供たちを差し出し、 その不安に対処させることで、 自分の不安感を解消しようとしています。 長男意識は強く、 責任感があり、 心…

外食続きだったけど、忙しかった週は体脂肪率維持

今週は、忙しかった。 義父が亡くなってしまい、長男の嫁である私もてんてこ舞いの週末だった。 食事なんて作れるわけもなく、 コンビニや外食の持ち帰りで済ます日々 ジムにも通えず、 筋トレもせず、 炭水化物ばかり食べていたので、 筋肉量は落ちているだ…

少し脂肪率低下した。

前回、ダイエットスタート時と同じ脂肪率に戻ってしまったが、 今回は、かろうじて、少しだけ下がった。 でも、まだ30%は切れないようで、よくみたら、筋肉量も、 スタート時点より下がっている。 ほんと、筋肉つかないなぁ。 毎日ジムで筋トレして、筋肉…

体重は減ったけど、脂肪率は逆戻り

In Body えーん!(つд⊂)エーン 脂肪率がダイエット開始時点に戻ってしまった。 先週の次男のクラスのコロナ騒ぎから、 家に閉じこもりになってしまい、 しかも、 お盆で、主人も家にいて、 プレッシャーとストレスで、 お菓子食べてました。 お菓子を食べると、…

また脂肪率が肥満ゾーンに、はいっちまった!

えーん!(つд⊂)エーン 体脂肪率30%を切ったと、大喜びして、1週間。 がっつり戻ってしまっているではないですか!! 振り返れば、しょうがない・・と思えることが多々あります。 ずっと、子供と一緒に、歩いたり、毎日の日課のジムに行ったり、 水分しっかり…

わ~い!脂肪率、いい感じに減ってきました。

inbody 2か月たって、脂肪率が28.1%!!! 肥満から標準になってきました。 嬉しいなぁ。 ここ最近やっていることは、 朝、毎日子供を送ったついでに、ジムに行って 毎日のルーティンをこなす。 タンパク質を多くとる食生活は、 厳密にはやっていないけど、…

ダイエット 約2か月目

インボディ 最新 1週間前 スタート時点 日にち 7月26日 7月19日 6月7日 体重(kg) 58.2 58.8 59.6 筋肉量(kg) 22.5 22.7 22.3 体脂肪(kg) 17.1 17.1 18.6 体脂肪率(%) 29.3 29.1 31.1 まぁ、脂肪率30%以下はキープ。 先週よりもっと減っていると思…