50代からの新しい生活!

子育て、転勤生活ひと段落。夫は定年間近。親の介護目前で、ギクシャク。新天地での新生活スタートのはずが、コロナで引きこもり生活が1年以上続く。そんな中での毎日を綴ります。

ダイエット

半年前に逆戻り

ダイエットをスタートした時点と、体重、体脂肪率、体脂肪全然変わってないところまで戻ってしまった。 秋?急に寒くなったから? 確かにジムに週末行けなかったし、 いつの間にか、公園を歩かなくなったし、 リングフィットも辞めました。 パピコやオロナミ…

ストレスの山乗り越えた!さぁ、ダイエットだ

10月10日、資格試験を受けるので、 勉強しなければならないのに、 義母の介護や、地域役員の仕事が舞い込む。 しかも、仕事でもクレームの嵐で、イライラ、イライラ。 疲れはオロナミンC 気分転換にはパピコ 食事も、簡単な肉料理や総菜が多かったし、菓子パ…

秋?やはり脂肪が増えるなぁ

先週までのイライラ、ストレスMAXの状態は終わり、 生理も終わり、 ちょっと、普通通りに、ジムや食事にも気をつける余裕ができた1週間でしたが、 体脂肪率、体重、脂肪・・増えてますね。 年でしょうか? 朝夕が涼しくなって、 過ごしやすくなってきました…

脂肪率、スタート地点に戻ってしまった!!

義父の四十九日と、久々の生理が重なって、 ストレスMAX!! ご飯も作りたくなくて、 ストレス和らげるためと、ノンアルコール梅酒やオロナミンC、パピコばかり食べていたし、 子供たちのご飯作りたくなくて、 マクドやココイチの持ち帰り、 寿司や唐揚げの…

なんとか体脂肪率30%は切ってますが‥また増えました。

また少し体脂肪率増えました。 体重も・・。 分かってはいるのです。 疲れてました。 過食しました。 寿司、手羽先空揚げ、ポテトチップス、パピコのアイス、 頻繁に食べてました。 忙しすぎて、 疲れて、 まともに、健康面を考えて、即時を作る余裕がないの…

さらに体脂肪率落ちてます

やった!体脂肪率落ちてる。 ジム通い、あまりできなかったり、 食事もタンパク質とれなかったり、 あまり頑張っていないのです。 しかし、今の状況は、今までのようにダラダラ生活でないのが市場の大きいのだと思う。 しかし、肝機能の数字は少し悪くなって…

あら!体重は増えたけど、体脂肪率はいい感じ!

体脂肪率は30%切りました! 筋肉量も上がっていて、体脂肪も減っている。 理想的な状況です。 体重だけを見ていると、増えているので、 きっとダイエットを失敗しているのだと思ったはず。 体脂肪率に注目するのは大切ですね。 ここしばらく、義父の死亡に…

同居の条件提示 ②

お義母さん大好き!の主人は、 一人になってしまったお義母さんの不安に一身にこたえ、 またもや、 自分の身代わりに、私や子供たちを差し出し、 その不安に対処させることで、 自分の不安感を解消しようとしています。 長男意識は強く、 責任感があり、 心…

外食続きだったけど、忙しかった週は体脂肪率維持

今週は、忙しかった。 義父が亡くなってしまい、長男の嫁である私もてんてこ舞いの週末だった。 食事なんて作れるわけもなく、 コンビニや外食の持ち帰りで済ます日々 ジムにも通えず、 筋トレもせず、 炭水化物ばかり食べていたので、 筋肉量は落ちているだ…

少し脂肪率低下した。

前回、ダイエットスタート時と同じ脂肪率に戻ってしまったが、 今回は、かろうじて、少しだけ下がった。 でも、まだ30%は切れないようで、よくみたら、筋肉量も、 スタート時点より下がっている。 ほんと、筋肉つかないなぁ。 毎日ジムで筋トレして、筋肉…

体重は減ったけど、脂肪率は逆戻り

In Body えーん!(つд⊂)エーン 脂肪率がダイエット開始時点に戻ってしまった。 先週の次男のクラスのコロナ騒ぎから、 家に閉じこもりになってしまい、 しかも、 お盆で、主人も家にいて、 プレッシャーとストレスで、 お菓子食べてました。 お菓子を食べると、…

また脂肪率が肥満ゾーンに、はいっちまった!

えーん!(つд⊂)エーン 体脂肪率30%を切ったと、大喜びして、1週間。 がっつり戻ってしまっているではないですか!! 振り返れば、しょうがない・・と思えることが多々あります。 ずっと、子供と一緒に、歩いたり、毎日の日課のジムに行ったり、 水分しっかり…

わ~い!脂肪率、いい感じに減ってきました。

inbody 2か月たって、脂肪率が28.1%!!! 肥満から標準になってきました。 嬉しいなぁ。 ここ最近やっていることは、 朝、毎日子供を送ったついでに、ジムに行って 毎日のルーティンをこなす。 タンパク質を多くとる食生活は、 厳密にはやっていないけど、…

ダイエット 約2か月目

インボディ 最新 1週間前 スタート時点 日にち 7月26日 7月19日 6月7日 体重(kg) 58.2 58.8 59.6 筋肉量(kg) 22.5 22.7 22.3 体脂肪(kg) 17.1 17.1 18.6 体脂肪率(%) 29.3 29.1 31.1 まぁ、脂肪率30%以下はキープ。 先週よりもっと減っていると思…

ダイエット結果 1か月半

先週は、ジム通いはもちろん、タンパク質多め、糖質少な目の がんばった月~金。 そして、ジムなし、実家に帰って、お母さんの料理を堪能した週末。 週末のごはんは、糖質多めで、タンパク質少な目、脂肪も結構取り過ぎている。 全然頑張っていない週末は、…

ジム通い+タンパク質で、効果が!

タンパク質をしっかりとるようになって、 ジムのメニューは変えていないのに、 筋肉が疲れていたり、熱を感じたりするのです。 同じメニューをこなしているのに、 今までは、なにも感じないし、 疲れもしないし、 筋肉もつかなかったのです。 体重増加を止め…

ダイエット 1か月 脂肪率30%は、なかなか切れない(泣)

In Body ダイエットという名のジム通いと 水を飲む タンパク質を取る を徐々にはじめて、約1か月たちました。 タンパク質を取るのはまだ1週間くらいかな。 なにか目の見える成果が出るのではないかと楽しみにしながら、In Body計測をしたのですが、 脂肪率30…

タンパク質を取ろう!ダイエット

一日に必要なたんぱく質の量をきちんと取ろうと奮闘している。 身体に良さそうな食事 だけど、 ストレスのかからない、食べたいものを食べる食事 その2つを両立させるのは、かなり難しい。 日頃からストレス解消を 甘いもの(チョコやアイス、菓子パン)を食…

3週間目突入 ダイエット

ダイエット宣言をしてから、3週間目が経ちました。 先週末は、コロナワクチン2回目の副反応を心配して、 ジムに通わず、家でゴロゴロ。 精神的ストレスを和らげるため、 甘いものも食べたし、 ちょっと心配。 今日のインボディの結果は? やっぱり、体重も体…

食事立て直し:プレップミール

ワクチン理由に、自分甘やかし食生活をしながら、 ダイエット動画をいていたので、 チョコを食べても、菓子パンご飯代わりにしても、 ストレスしか感じなかった。 さぁ、月曜から、また、いい軌道にのせるぞ! 水を沢山飲む の次は 「タンパク質を取る」だ!…

ジム通い2週間超、何が変わったか

ダイエットと称する、単なるジム通い。 16日目かな、半月過ぎました。 風呂に入ろうと、服を脱いで、ふと目に入った鏡の中の自分を見て、 あら?すっきりした! と思いました。 横から見たときに、 背中からおしりのラインの見苦しさが和らぎました。 おなか…

ダイエット報告 14日目

ダイエットと言って許されるのか分からない、 単なるジム通い+水を飲む生活。 今日は、毎週月曜日恒例のインボディ計測日です。 体重 57.9KG 筋肉 22.1KG 体脂肪 17.5㎏ 体脂肪率 30.2% ほぅ、、ここ数か月変わらなかった体重が減りました。 57キロ代なん…

ダイエット開始から10日後

ダイエットと言っても、 ジムに週6日通う 水を2リットル飲む っていうだけなんだけれど、 ジム週6日を始めてから約10日過ぎた。 水2リットルを始めてから、まだ数日だけど、 感覚として、 いろんなことが考えられるようになった。 ずっと、鬱っぽくって、 コ…

9日目 ダイエット 体調が変わってきた

毎日ジムに通うようになってから、1週間と少し。 それまでも 半年に渡って、ジムには通っていたのだけれど、 用事のある日は休むし、 仕事のある日も休むので、 週3~4日のゆるいジム通いだった。 筋肉痛にもならないし、 負担にもならなかった。 しかし、先…

2週間目突入 ダイエット

最初の1週間、終了しました。 とりあえず、休館日の金曜日以外、毎日、朝ジムに行きました。 ちょっと疲れが出ています。 ぽっこりおなかは相変わらずですが、 少しすっきりした感じがします。鏡を見てると・・。 気のせいかもしれないけど。 脂肪率は相変わ…