50代からの新しい生活!

子育て、転勤生活ひと段落。夫は定年間近。親の介護目前で、ギクシャク。新天地での新生活は、自分の老後も視野に入れながら、始めます。

ダイエット

外食続きだったけど、忙しかった週は体脂肪率維持

今週は、忙しかった。 義父が亡くなってしまい、長男の嫁である私もてんてこ舞いの週末だった。 食事なんて作れるわけもなく、 コンビニや外食の持ち帰りで済ます日々 ジムにも通えず、 筋トレもせず、 炭水化物ばかり食べていたので、 筋肉量は落ちているだ…

少し脂肪率低下した。

前回、ダイエットスタート時と同じ脂肪率に戻ってしまったが、 今回は、かろうじて、少しだけ下がった。 でも、まだ30%は切れないようで、よくみたら、筋肉量も、 スタート時点より下がっている。 ほんと、筋肉つかないなぁ。 毎日ジムで筋トレして、筋肉…

体重は減ったけど、脂肪率は逆戻り

In Body えーん!(つд⊂)エーン 脂肪率がダイエット開始時点に戻ってしまった。 先週の次男のクラスのコロナ騒ぎから、 家に閉じこもりになってしまい、 しかも、 お盆で、主人も家にいて、 プレッシャーとストレスで、 お菓子食べてました。 お菓子を食べると、…

また脂肪率が肥満ゾーンに、はいっちまった!

えーん!(つд⊂)エーン 体脂肪率30%を切ったと、大喜びして、1週間。 がっつり戻ってしまっているではないですか!! 振り返れば、しょうがない・・と思えることが多々あります。 ずっと、子供と一緒に、歩いたり、毎日の日課のジムに行ったり、 水分しっかり…

わ~い!脂肪率、いい感じに減ってきました。

inbody 2か月たって、脂肪率が28.1%!!! 肥満から標準になってきました。 嬉しいなぁ。 ここ最近やっていることは、 朝、毎日子供を送ったついでに、ジムに行って 毎日のルーティンをこなす。 タンパク質を多くとる食生活は、 厳密にはやっていないけど、…

ダイエット 約2か月目

インボディ 最新 1週間前 スタート時点 日にち 7月26日 7月19日 6月7日 体重(kg) 58.2 58.8 59.6 筋肉量(kg) 22.5 22.7 22.3 体脂肪(kg) 17.1 17.1 18.6 体脂肪率(%) 29.3 29.1 31.1 まぁ、脂肪率30%以下はキープ。 先週よりもっと減っていると思…

ダイエット結果 1か月半

先週は、ジム通いはもちろん、タンパク質多め、糖質少な目の がんばった月~金。 そして、ジムなし、実家に帰って、お母さんの料理を堪能した週末。 週末のごはんは、糖質多めで、タンパク質少な目、脂肪も結構取り過ぎている。 全然頑張っていない週末は、…

ジム通い+タンパク質で、効果が!

タンパク質をしっかりとるようになって、 ジムのメニューは変えていないのに、 筋肉が疲れていたり、熱を感じたりするのです。 同じメニューをこなしているのに、 今までは、なにも感じないし、 疲れもしないし、 筋肉もつかなかったのです。 体重増加を止め…

ダイエット 1か月 脂肪率30%は、なかなか切れない(泣)

In Body ダイエットという名のジム通いと 水を飲む タンパク質を取る を徐々にはじめて、約1か月たちました。 タンパク質を取るのはまだ1週間くらいかな。 なにか目の見える成果が出るのではないかと楽しみにしながら、In Body計測をしたのですが、 脂肪率30…

タンパク質を取ろう!ダイエット

一日に必要なたんぱく質の量をきちんと取ろうと奮闘している。 身体に良さそうな食事 だけど、 ストレスのかからない、食べたいものを食べる食事 その2つを両立させるのは、かなり難しい。 日頃からストレス解消を 甘いもの(チョコやアイス、菓子パン)を食…

3週間目突入 ダイエット

ダイエット宣言をしてから、3週間目が経ちました。 先週末は、コロナワクチン2回目の副反応を心配して、 ジムに通わず、家でゴロゴロ。 精神的ストレスを和らげるため、 甘いものも食べたし、 ちょっと心配。 今日のインボディの結果は? やっぱり、体重も体…

食事立て直し:プレップミール

ワクチン理由に、自分甘やかし食生活をしながら、 ダイエット動画をいていたので、 チョコを食べても、菓子パンご飯代わりにしても、 ストレスしか感じなかった。 さぁ、月曜から、また、いい軌道にのせるぞ! 水を沢山飲む の次は 「タンパク質を取る」だ!…

ジム通い2週間超、何が変わったか

ダイエットと称する、単なるジム通い。 16日目かな、半月過ぎました。 風呂に入ろうと、服を脱いで、ふと目に入った鏡の中の自分を見て、 あら?すっきりした! と思いました。 横から見たときに、 背中からおしりのラインの見苦しさが和らぎました。 おなか…

ダイエット報告 14日目

ダイエットと言って許されるのか分からない、 単なるジム通い+水を飲む生活。 今日は、毎週月曜日恒例のインボディ計測日です。 体重 57.9KG 筋肉 22.1KG 体脂肪 17.5㎏ 体脂肪率 30.2% ほぅ、、ここ数か月変わらなかった体重が減りました。 57キロ代なん…

ダイエット開始から10日後

ダイエットと言っても、 ジムに週6日通う 水を2リットル飲む っていうだけなんだけれど、 ジム週6日を始めてから約10日過ぎた。 水2リットルを始めてから、まだ数日だけど、 感覚として、 いろんなことが考えられるようになった。 ずっと、鬱っぽくって、 コ…

9日目 ダイエット 体調が変わってきた

毎日ジムに通うようになってから、1週間と少し。 それまでも 半年に渡って、ジムには通っていたのだけれど、 用事のある日は休むし、 仕事のある日も休むので、 週3~4日のゆるいジム通いだった。 筋肉痛にもならないし、 負担にもならなかった。 しかし、先…

2週間目突入 ダイエット

最初の1週間、終了しました。 とりあえず、休館日の金曜日以外、毎日、朝ジムに行きました。 ちょっと疲れが出ています。 ぽっこりおなかは相変わらずですが、 少しすっきりした感じがします。鏡を見てると・・。 気のせいかもしれないけど。 脂肪率は相変わ…