今週は、忙しかった。 義父が亡くなってしまい、長男の嫁である私もてんてこ舞いの週末だった。 食事なんて作れるわけもなく、 コンビニや外食の持ち帰りで済ます日々 ジムにも通えず、 筋トレもせず、 炭水化物ばかり食べていたので、 筋肉量は落ちているだ…

前回、ダイエットスタート時と同じ脂肪率に戻ってしまったが、 今回は、かろうじて、少しだけ下がった。 でも、まだ３０％は切れないようで、よくみたら、筋肉量も、 スタート時点より下がっている。 ほんと、筋肉つかないなぁ。 毎日ジムで筋トレして、筋肉…

In Body えーん！(つд⊂)ｴｰﾝ 脂肪率がダイエット開始時点に戻ってしまった。 先週の次男のクラスのコロナ騒ぎから、 家に閉じこもりになってしまい、 しかも、 お盆で、主人も家にいて、 プレッシャーとストレスで、 お菓子食べてました。 お菓子を食べると、…

えーん！(つд⊂)ｴｰﾝ 体脂肪率３０％を切ったと、大喜びして、1週間。 がっつり戻ってしまっているではないですか！！ 振り返れば、しょうがない・・と思えることが多々あります。 ずっと、子供と一緒に、歩いたり、毎日の日課のジムに行ったり、 水分しっかり…

inbody 2か月たって、脂肪率が28.1％！！！ 肥満から標準になってきました。 嬉しいなぁ。 ここ最近やっていることは、 朝、毎日子供を送ったついでに、ジムに行って 毎日のルーティンをこなす。 タンパク質を多くとる食生活は、 厳密にはやっていないけど、…

インボディ 最新 1週間前 スタート時点 日にち 7月26日 7月19日 6月7日 体重(kg) 58.2 58.8 59.6 筋肉量（ｋｇ） 22.5 22.7 22.3 体脂肪（kg) 17.1 17.1 18.6 体脂肪率（％） 29.3 29.1 31.1 まぁ、脂肪率３０％以下はキープ。 先週よりもっと減っていると思…

先週は、ジム通いはもちろん、タンパク質多め、糖質少な目の がんばった月～金。 そして、ジムなし、実家に帰って、お母さんの料理を堪能した週末。 週末のごはんは、糖質多めで、タンパク質少な目、脂肪も結構取り過ぎている。 全然頑張っていない週末は、…

タンパク質をしっかりとるようになって、 ジムのメニューは変えていないのに、 筋肉が疲れていたり、熱を感じたりするのです。 同じメニューをこなしているのに、 今までは、なにも感じないし、 疲れもしないし、 筋肉もつかなかったのです。 体重増加を止め…

In Body ダイエットという名のジム通いと 水を飲む タンパク質を取る を徐々にはじめて、約1か月たちました。 タンパク質を取るのはまだ1週間くらいかな。 なにか目の見える成果が出るのではないかと楽しみにしながら、In Body計測をしたのですが、 脂肪率30…

一日に必要なたんぱく質の量をきちんと取ろうと奮闘している。 身体に良さそうな食事 だけど、 ストレスのかからない、食べたいものを食べる食事 その2つを両立させるのは、かなり難しい。 日頃からストレス解消を 甘いもの（チョコやアイス、菓子パン）を食…

ダイエット宣言をしてから、3週間目が経ちました。 先週末は、コロナワクチン2回目の副反応を心配して、 ジムに通わず、家でゴロゴロ。 精神的ストレスを和らげるため、 甘いものも食べたし、 ちょっと心配。 今日のインボディの結果は？ やっぱり、体重も体…

ワクチン理由に、自分甘やかし食生活をしながら、 ダイエット動画をいていたので、 チョコを食べても、菓子パンご飯代わりにしても、 ストレスしか感じなかった。 さぁ、月曜から、また、いい軌道にのせるぞ！ 水を沢山飲む の次は 「タンパク質を取る」だ！…

ダイエットと称する、単なるジム通い。 16日目かな、半月過ぎました。 風呂に入ろうと、服を脱いで、ふと目に入った鏡の中の自分を見て、 あら？すっきりした！ と思いました。 横から見たときに、 背中からおしりのラインの見苦しさが和らぎました。 おなか…

ダイエットと言って許されるのか分からない、 単なるジム通い＋水を飲む生活。 今日は、毎週月曜日恒例のインボディ計測日です。 体重 57.9KG 筋肉 22.1KG 体脂肪 17.5㎏ 体脂肪率 30.2％ ほぅ、、ここ数か月変わらなかった体重が減りました。 57キロ代なん…

ダイエットと言っても、 ジムに週6日通う 水を2リットル飲む っていうだけなんだけれど、 ジム週6日を始めてから約10日過ぎた。 水2リットルを始めてから、まだ数日だけど、 感覚として、 いろんなことが考えられるようになった。 ずっと、鬱っぽくって、 コ…

毎日ジムに通うようになってから、1週間と少し。 それまでも 半年に渡って、ジムには通っていたのだけれど、 用事のある日は休むし、 仕事のある日も休むので、 週3～4日のゆるいジム通いだった。 筋肉痛にもならないし、 負担にもならなかった。 しかし、先…

最初の1週間、終了しました。 とりあえず、休館日の金曜日以外、毎日、朝ジムに行きました。 ちょっと疲れが出ています。 ぽっこりおなかは相変わらずですが、 少しすっきりした感じがします。鏡を見てると・・。 気のせいかもしれないけど。 脂肪率は相変わ…