ひぇ～！！！体脂肪率３０％超えただけでなく、
ここ１週間で、３３．８％だと？？？
なにがあった？？？
急に寒くなって、冬服に変えた。
ちょっと忙しくデスクワークをした。
ジムを日曜日さぼった。
生理が終わった。
あ～！！仕事疲れたからと、ウメッシュ飲みながら、揚げ物たべた。
鳥皮・・肉・・肉多かったな。
野菜、冷蔵庫にほとんどなくて、食べなかった。
甘いゆずちゃや、
アーモンドはちみつにつけて、コーヒー牛乳に入れてよく飲んだ。
乾燥感じて、のどの調子が悪くなるので、
はちみつ・・温かい飲み物
う・・ん、お茶、水分寒くなったから、あまり飲まなかった
ザパスやオイコス、見てもなんか食べたい気分おこらなくて、
あまり食べなかった。
タンパク質、野菜少なく、
油物、甘いもの多かったかも。
あっ！それと、夕食が遅かったかも・・。
なんやかやとデスクワークやっていたら、
夕食が遅くなってしまって、
息子たちの帰りも遅くなっていたので、
それに合わせて、8時くらいのごはん、
しかも、ウメッシュの晩酌に、おつまみ系揚げ物、
それに、野菜不足・・それなのに、ごはんはしっかり食べて、
ベットでダラダラして、すぐに寝てました。
え～！！そんな変化で、こんなに体脂肪率増える？？
減らすの大変なのに、
増やすの簡単すぎて、萎える。
この増加傾向はやばいわ。
今、とりあえず、３０％に戻す。
ここは気合のいれどき。
来週までに、３０％に戻します。