50代からの新しい生活!

子育て、転勤生活ひと段落。夫は定年間近。親の介護目前で、ギクシャク。新天地での新生活スタートのはずが、コロナで引きこもり生活が1年以上続く。そんな中での毎日を綴ります。

ゆるロカボ1週間の結果

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ジムで計測結果を見たときは、相変わらず脂肪率31%超え!

え~っ!!期待外れ!と思っていたんだけど、

1週間前の数値からは下がっているんだね。

良かった。

身体の調子はいいし、頭はまわるし、やる気は出るしで

いいことづくめ。

本格的に、ゆるロカボをベースに

私のこれからの食生活を組み立てていこうと考えていたから、

結果がきちんと伴ってよかった。

 

あんまり急激にかわると、リバウンドするし、

増加傾向から減少傾向に転じた!それだけでよかったです

 

今日は、決まったルーティーン食を朝昼お休みする日。

夕は、明日の検査のために、絶食。

 

こういう栄養をしっかりとれない日の後って、過食して、

一気に崩壊していくから気をつけなければ・・。

 

朝は昨日の鍋の残りの野菜をたべた。

ジム行って、タンパク質多めのヨーグルト

そして、りんごを1つ食べた。

 

あんまりおなかは空いていない。

 

今日は忙しいので、動いて、

昼から夕にかけて、過食の暴走をしないようにしなければ・・。

 

MCTオイル(?)ちょっと控えたのは、

おなかがゆるくなったり、

おならが出たり(でも臭くない)、

夜、心臓に違和感感じたり、

夜、背中に違和感感じたり・・

 

良い方向に身体が一気に変わるからかな?とも考えられるけど、

今回は、なにかいつもと違う違和感感じたら、

いったん止める。

 

良い方向に変わったことは、些細なことでも

拾い上げて、しっかり感じて、学習していく。

 

メタバリアも買ってしまったけど、

今はまだ飲まない。お守りだな、また脂肪率増加が止まらなくなった時の・・。

 

さぁ、明日また1週間分のとらなければならないタンパク質と野菜を買いに行く。

自分の生活にどう組み込んでいくか、

楽しみだ。