前回の検診で、脂肪肝が中程度になっていると言われた。
ヤバイ。
肝臓専門医の本を買って、
真剣に3か月間糖質制限することにした。
数年前、がっつり1週間メニューを決めて糖質制限した時、
身体が軽かった。しかも、すごく調子が良くなった。
だけど、数か月たって、
それ以外の何を食べたらいいのか分からなくなって、
決まったものばかり繰り返し食べることに、疲れて、破綻した。
辞めてからは、やっぱり、過食が始まって、
すっかり元に戻った。
今回はそんなことにならないように、
あまり厳しい制限を自分にかけたくない。
でも、本によると、最初の1か月間にー２KG出来た人は、
ほとんど成功するみたいなのだ。
最初の1か月は、ちゃんと効果を出したい。
ます、飲み物は、茶、無糖に限る。
意識的に、野菜、タンパク質を取る。
記録する。
炭水化物、特に、主食を半分にする。
お菓子、菓子パン、加工食品、とくに、ブドウ糖液はとらない。
以上。
それだけのルールを3か月間厳守。
今日で、6日目。
なんだか、毎回同じような物ばかり食べてる。
今朝は、納豆、卵、なめたけ、ご飯を食べた。
ジムの後には、プロテイン。
昼前のデスクワーク前には、おから蒸しパンとコーヒー牛乳。
それ以外の口寂しさには、
しんしょうがをつまみながら、お茶でのどを潤す。
昼なんか食べて、
昼過ぎも、冷蔵庫開けたくなったら、
ヨーグルトやナッツ、カボチャの種、とかでごまかす。
夕方早くに、
野菜の小鉢を何個か作り、おなかすいたら食べ、
メインとサラダと汁物を作り、
私だけは、ご飯なしで、レタスの山盛りを主食代わりに、メインを食べる。
こんにゃくや、エリンギなんかは、山盛り食べても大丈夫なので、
小腹を満たしやすい。
炭酸水や紅茶をよく飲む。
毎日体重を図っていないので、どうなっているか分からないけど、
私の体重復元力はかなり強固で、
なかなか変わらない。
徐々に増えることはあっても・・。
しかし、この糖質制限を始めて、夜はぐっすり眠れる。
今日は、久しぶりに、目の下のクマが消えた。
糖の取り過ぎ、
肝臓の機能低下、
かなり、身体に負担かかっていたのかなぁ。
ごめんね。
3か月頑張るぞ！！